Dormire bene è importante per la nostra salute fisica e mentale, fin qui non ci piove. Ma sai che la musica e i suoni possono svolgere un ruolo importante nell’aiutarci ad addormentarci più velocemente e a rimanere addormentati più a lungo?
Ecco come creare la colonna sonora perfetta per il sonno:

 

Scegliere i suoni giusti

I suoni giusti possono contribuire a creare un ambiente calmante e rilassante che favorisce il sonno. Tra le scelte più diffuse vi sono il rumore bianco, il suono della pioggia, le onde dell’oceano e la musica strumentale dolce. Prova a sperimentare diversi suoni per trovare quello che funziona meglio per te.

Considerare i battiti binaurali

I battiti binaurali sono un tipo di terapia del suono che utilizza frequenze diverse in ogni orecchio per creare un “battito” che può aiutare a indurre uno stato meditativo e a promuovere il rilassamento. 

Creare una playlist personalizzata

Creare una playlist personalizzata può aiutarti a stabilire una routine per andare a letto e a segnalare al tuo cervello che è ora di rilassarsi e prepararsi a dormire. Scegli canzoni calmanti e rilassanti, con un ritmo lento e un testo minimale. Molti servizi di streaming offrono playlist per il sonno già pronte, oppure puoi crearne una tua utilizzando le tue canzoni e i tuoi suoni preferiti.

Utilizzare un’app per il sonno

Esistono molte app per il sonno che possono aiutarti a creare la colonna sonora perfetta per il tuo sonno. Alcune offrono meditazioni guidate, suoni del sonno e altre tecniche di rilassamento.

Investire in cuffie di qualità

Investire in un buon paio di cuffie a cancellazione di rumore può aiutare a bloccare i rumori esterni e a creare un ambiente di sonno più coinvolgente. Cerca delle cuffie che siano comode da indossare per lunghi periodi di tempo, con una lunga durata della batteria e una buona qualità del suono.

Incorporando questi suggerimenti nella tua routine, potrai creare la colonna sonora perfetta e migliorare la qualità del tuo sonno. Ricorda di essere paziente e di sperimentare diversi suoni e tecniche per trovare quello che funziona meglio per te. 

 

Oppure, puoi iniziare da qui: