La musica è stata per secoli una parte importante della cultura umana. Può influenzare il nostro umore, le nostre emozioni e persino aiutarci a dormire. Molte persone trovano che ascoltare musica le aiuti a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente.
Perché la musica fa bene al sonno
La musica ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo, che può essere molto utile per il sonno. Quando ascoltiamo la musica, questa ci distrae dai nostri pensieri e dalle nostre preoccupazioni e ci aiuta a rilassarci. La musica può anche rallentare la respirazione e la frequenza cardiaca, facendoci sentire più calmi e assonnati.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’ascolto della musica può migliorare la qualità del sonno, ridurre il tempo necessario per addormentarsi e persino aiutare a combattere l’insonnia. Uno studio pubblicato sul Journal of Advanced Nursing ha infatti rilevato che l’ascolto di musica rilassante prima di andare a letto ha migliorato la qualità del sonno dei partecipanti che avevano evidenti disturbi.
Scegliere la musica giusta per il sonno
Quando si tratta di scegliere la musica giusta per addormentarsi, è importante selezionare una tipologia lenta, calmante e, soprattutto, senza cantato. La musica strumentale, come la musica classica o d’ambiente, è la scelta più comune per le playlist consigliate per il sonno. Un ritmo lento e un volume basso sono l’ideale, in quanto possono creare un ambiente tranquillo e sereno.
Ecco dunque alcuni link di playlist che vi consigliamo di ascoltare al momento di andare a dormire:
Relaxing Sleep Music
Musica per dormire profondamente
Sleep Music
Come utilizzare la musica per il sonno
Potete utilizzare cuffie o auricolari per ridurre i rumori esterni e le distrazioni.
Impostate un timer per far sì che la musica si spenga dopo un certo periodo di tempo, in modo che non disturbi il sonno più tardi nella notte.
Sperimentate diversi generi per trovare quello che funziona meglio per voi.
Se utilizzate un servizio di streaming, create una playlist specifica per il sonno, in modo da non dover cercare la musica ogni notte.
Ora mettete play e spegnete la luce. Sogni d’oro!
