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I migliori alimenti che aiutano a dormire

Il cibo che mangiamo non si limita a sostenerci. I nutrienti assunti svolgono un ruolo fondamentale nelle reazioni chimiche di ogni singola funzione corporea. Una dieta sana ed equilibrata è una parte essenziale del mantenimento di una funzionalità fisica e mentale ottimale e molte irregolarità di salute possono essere risolte con un’attenta analisi delle proprie...

I benefici dell’esercizio fisico sul sonno

L’attività fisica è un elemento essenziale per mantenere una buona salute e può anche avere un impatto positivo sulla qualità del sonno. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può aiutare ad addormentarsi più velocemente, a dormire più profondamente e a svegliarsi più riposati. Ma quali sono i tipi di esercizio giusti per...

Musica: quale ascoltare per addormentarsi

La musica è stata per secoli una parte importante della cultura umana. Può influenzare il nostro umore, le nostre emozioni e persino aiutarci a dormire. Molte persone trovano che ascoltare musica le aiuti a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente.   Perché la musica fa bene al sonno La musica ha un effetto calmante sulla...

Sonnambulismo: cos’è e come combatterlo

Che cosa sapere sul sonnambulismo Il sonnambulismo è una delle diverse parasomnie. Si tratta di un termine utilizzato dagli operatori sanitari per descrivere le condizioni che causano eventi indesiderati durante il sonno. Quando una persona dorme normalmente, sia il suo corpo che la sua mente sono fuori gioco. Tuttavia, quando una persona cammina nel sonno,...

Insonnia: cos’è e come combatterla

Insonnia: che cos’è, come influisce e come recuperare le tue notti di riposo L’insonnia è uno dei problemi di salute più comuni tra gli adulti. Causa problemi di sonno che interferiscono con la vita quotidiana e può essere debilitante per alcune persone. Molti fattori possono contribuire all’insorgere di questo disturbo, tra cui lo stress, i...

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