Il cibo che mangiamo non si limita a sostenerci. I nutrienti assunti svolgono un ruolo fondamentale nelle reazioni chimiche di ogni singola funzione corporea. Una dieta sana ed equilibrata è una parte essenziale del mantenimento di una funzionalità fisica e mentale ottimale e molte irregolarità di salute possono essere risolte con un’attenta analisi delle proprie...
L’attività fisica è un elemento essenziale per mantenere una buona salute e può anche avere un impatto positivo sulla qualità del sonno. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può aiutare ad addormentarsi più velocemente, a dormire più profondamente e a svegliarsi più riposati. Ma quali sono i tipi di esercizio giusti per...
Scegliere i prodotti giusti per un riposo da favola è fondamentale. Il sonno influisce sulla salute emotiva, mentale e fisica e aiuta a gestire la vita di tutti i giorni. Per addormentarsi più velocemente, rimanere addormentati e dormire meglio in generale, è necessario creare una routine da seguire ogni sera. Ognuno ha i suoi piccoli...
Il buongiorno si vede dal mattino. È difficile affrontare la giornata quando non ci si sente al meglio. La maggior parte delle persone fatica a sentirsi bene al mattino. Si preme il tasto snooze una volta di troppo, si fa colazione di fretta e si esce dalla porta stressati ed esausti. Abbiamo alcuni consigli per...
La musica è stata per secoli una parte importante della cultura umana. Può influenzare il nostro umore, le nostre emozioni e persino aiutarci a dormire. Molte persone trovano che ascoltare musica le aiuti a rilassarsi e ad addormentarsi più velocemente. Perché la musica fa bene al sonno La musica ha un effetto calmante sulla...
Dormire bene è importante per la nostra salute fisica e mentale, fin qui non ci piove. Ma sai che la musica e i suoni possono svolgere un ruolo importante nell’aiutarci ad addormentarci più velocemente e a rimanere addormentati più a lungo? Ecco come creare la colonna sonora perfetta per il sonno: Scegliere i suoni...
Avete difficoltà a dormire? Vi accorgete che la vostra routine per andare a letto non è efficace come potrebbe essere o forse quello che fate prima di andare a letto non preme i tasti giusti per rilassarvi? Probabilmente vi farà bene sapere che non siete soli. Ben 16 milioni di persone soffrono di problemi di...
Quanto velocemente ci si deve addormentare? Nel mondo della scienza del sonno, il tempo necessario per addormentarsi viene definito latenza del sonno o Sleep Onset Latency (SOL). Questo termine viene utilizzato per descrivere il tempo necessario per passare dalla fase di piena veglia (spegnimento delle luci) a quella di completo addormentamento. Dovreste quindi impiegare circa...
Che cosa sapere sul sonnambulismo Il sonnambulismo è una delle diverse parasomnie. Si tratta di un termine utilizzato dagli operatori sanitari per descrivere le condizioni che causano eventi indesiderati durante il sonno. Quando una persona dorme normalmente, sia il suo corpo che la sua mente sono fuori gioco. Tuttavia, quando una persona cammina nel sonno,...
Insonnia: che cos’è, come influisce e come recuperare le tue notti di riposo L’insonnia è uno dei problemi di salute più comuni tra gli adulti. Causa problemi di sonno che interferiscono con la vita quotidiana e può essere debilitante per alcune persone. Molti fattori possono contribuire all’insorgere di questo disturbo, tra cui lo stress, i...
